“拇外翻”“大腳骨”“大腳趾內(nèi)翻”都是它！

　　拇外翻，俗稱“大腳骨”，是大腳趾內(nèi)翻，腳趾關節(jié)向外凸出的一種足部變形。

　　一、拇外翻的畸變原因

　　1.遺傳

　　家里人有患拇外翻的情況，遺傳概率會比較大，而且由于女性足部韌帶強度比男性較弱，在同等遺傳條件下，女性更容易發(fā)生。

　　2.穿鞋

　　高跟鞋和尖頭皮鞋，都會使前足被緊緊包裹，并且強行擠在狹窄的三角區(qū)，腳趾長期處于不正常狀態(tài)，就會形成畸變。

　　3.負重

　　身體過重、站立時間長，以及行走時間長，都會在一定程度上，造成足部負重增加，壓迫腳掌。

　　二、拇外翻的矯正方法

　　輕度拇外翻——自我矯正法

　　1.觸趾鍛煉

　　兩只腳并在一起，讓大腳趾互相接觸，如果接觸不到，可以借助矯正帶，要不斷的練習！直到能自己并到一起！

　　2.常用矯形器

　　夜間長期佩戴拇外翻矯形器，根據(jù)自己的外翻的情況，設置適當?shù)乃删o，不要過度束縛！

 

　　3.鞋頭寬平不帶高跟

　　高跟鞋就不要穿了，三厘米以上就會對畸變跖骨造成更大的壓迫！日常多穿鞋頭寬平的鞋子。

　　4.佩戴硅膠軟墊

　　網(wǎng)上有專門的拇外翻硅膠墊，穿鞋時也可佩戴，減輕足部疼痛。

　　嚴重拇外翻——疼痛影響日常行走

　　1.熱敷

　　疼痛可能是有炎癥，可以使用熱敷來緩解疼痛，也可以涂點雙氯芬酸二乙胺凝膠來抗炎鎮(zhèn)痛。

　　2.拍片

　　到醫(yī)院去拍個片子，先看看外翻的夾角有多少度，一般超過35°就是中度或重度拇外翻了。

　　3.手術

　　如果你感覺拇外翻的情況已經(jīng)影響到日常生活，做個韌帶肌腱移位手術就可以了，尤其是在第二趾被壓變形之前做手術，恢復會更好！

　　4.穿鞋

　　拇外翻患者切記，不要穿高跟鞋！不要穿高跟鞋！不要穿高跟鞋！